Information & Pictures

Pilates is not just a workout; it’s an excellent way to enhance flexibility, build strength, and improve body balance. But have you ever wondered what time of day is ideal for practicing Pilates?

Morning: Start your day off right, boosting energy and flexibility.

Midday: Relieve stress and recharge—especially helpful for office workers.

Afternoon: Unwind and relax after a long day.

Evening: Ease your body into relaxation, helping you sleep better.

Choose a time that aligns with your schedule and personal preference. The key is to stay consistent and listen to your body.

Sign up now to experience professional Pilates training with internationally certified instructors at Queen Pilates!

---

Thời Gian Lý Tưởng Để Tập Pilates: Đâu Là Lựa Chọn Tốt Nhất Cho Bạn?

Pilates không chỉ là một phương pháp tập luyện, mà còn là cách tuyệt vời để cải thiện sự linh hoạt, tăng cường sức mạnh và giúp cơ thể giữ thăng bằng. Tuy nhiên, có bao giờ bạn tự hỏi thời điểm nào trong ngày là lý tưởng nhất để tập Pilates chưa?

Buổi sáng: Khởi động ngày mới, tăng năng lượng và sự linh hoạt.

Giữa trưa: Giảm căng thẳng, nạp lại năng lượng, đặc biệt tốt cho dân văn phòng.

Buổi chiều: Thư giãn, giảm căng thẳng sau một ngày dài.

Buổi tối: Thư giãn cơ thể, giúp ngủ ngon hơn.

Lựa chọn thời gian phù hợp với lịch trình và cảm nhận của bạn. Điều quan trọng là duy trì đều đặn và lắng nghe cơ thể mình.

Đăng ký ngay để trải nghiệm khóa đào tạo Pilates chuyên nghiệp cùng các giảng viên được chứng nhận quốc tế tại Queen Pilates!

Pilates not only tones muscles but also serves as a "secret weapon" for bone and joint health. With gentle exercises, Pilates helps improve flexibility, endurance, and effectively reduces pain.

Reduces Joint Pressure: Stretching movements help alleviate joint stress, reducing pain and slowing degeneration.

Strengthens Bones and Muscles: Pilates focuses on activating deep muscle groups, which helps protect bones and joints and lowers the risk of injury.

Improves Posture: It promotes proper alignment, reducing strain on the skeletal system.

Try Pilates today to feel the positive changes from within and enjoy a healthier life, free from the worries of joint pain!

---

LỢI ÍCH DIỆU KỲ CỦA PILATES ĐỐI VỚI XƯƠNG KHỚP

Pilates không chỉ giúp cơ bắp săn chắc mà còn là “bí quyết” bảo vệ sức khỏe xương khớp. Với các bài tập nhẹ nhàng, Pilates giúp tăng độ linh hoạt, sức bền và giảm đau nhức hiệu quả.

Giảm áp lực lên khớp: Các động tác kéo giãn giúp giảm tải cho khớp, hạn chế đau nhức và thoái hóa.

Tăng cường cơ xương: Pilates tập trung kích hoạt các nhóm cơ sâu, giúp bảo vệ xương khớp và giảm nguy cơ chấn thương.

Cải thiện tư thế: Giúp điều chỉnh tư thế đúng, giảm căng thẳng lên hệ xương khớp.

Hãy thử Pilates ngay hôm nay để cảm nhận sự thay đổi tích cực từ bên trong và tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh, không còn lo lắng về đau nhức xương khớp!

In the world of fitness, strength is often defined by bulging muscles or impressive weightlifting feats. However, true strength is more than just appearance – it begins from within.

Pilates, a workout method often misunderstood as being solely for women, is, in fact, a powerful tool for men to build endurance, improve flexibility, and achieve comprehensive body control.

Start your journey today. Be strong from within – not just on the outside. Pilates could be the turning point in your quest for genuine strength!

---

Pilates dành cho nam giới: Bí mật của sức mạnh thực sự

Trong thế giới tập luyện, sức mạnh thường được định nghĩa bởi cơ bắp nổi cuồn cuộn hay khả năng nâng tạ ấn tượng. Nhưng thực tế, sức mạnh thật sự không chỉ nằm ở vẻ ngoài – nó bắt đầu từ bên trong.

Pilates – một phương pháp tập luyện thường bị hiểu lầm chỉ dành cho phụ nữ – thực chất là một công cụ mạnh mẽ giúp nam giới phát triển sức bền, cải thiện linh hoạt, và kiểm soát cơ thể một cách toàn diện.

Hãy bắt đầu hành trình của bạn ngay hôm nay. Hãy mạnh mẽ từ bên trong – không chỉ qua vẻ ngoài. Pilates sẽ là bước ngoặt trong hành trình chinh phục sức mạnh thực sự!